nie wiem

dzieki michal.czulem ze odpowiesz.wiem ze jestes na biezaco.teraz musze poglowkowac jak to zdobyc.widzialem cene na amerykanskiej stronce 40 dolcow o ile sie nie myle to bede musial kupic ze 4 a to juz troche siana.wyprubuje ja to napisze czy cos odczulem.

no właśnie wiem, nie wybaczę rodzicom, że za młodu zapisali mnie na karate, od którego nabawiłem się skośnych oczu, a potem na siłkę

[...] wiem, to zebate dzialaja takze przy wyciskaniu, zarowno w skosie jak i poziomie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, [...]

Ja tez tak mam. I wiem dlaczego, cwicze w piwnicy a tam nie rowno(mierylem wasserwaga,- poziomica) jak ustawie lawke to lewa strona jest lekko przechylona, tego nie widac golym okiem ale przed wasserwaga takie nierownosci sie nie ukryja ;) Dlatego mam wiekszy lewy miesien klatki! Wnioski co jeden trening ustawiac lawke o 180 sotopni, spowoduje to [...]

Cel treningowy : budowanie masy miesniowej - gorne partie Staż treningowy na siłowni : brak Dieta : brak Zażywane suplementy : planowane bialko Zaczynasz starty z silownia i juz zamierzeasz lapac sie za bialko? Najpierw moze dobra micha, wiem o tym ze sloneczko wyszlo i klate i lapki chcesz pokazac ale nie tedy droga, pomysl o wakacjach 2010 bo [...]

Z tego co wiem to orali jeszcze nie ma, ale opinie na temat enana i npp napisze na pewno ;)

Na następny cykl sobie zakupie. Tylko widziałeś, ze mam mała podaż ww. W diecie i jakjeszcze dojdzie mi te 40 gr. Ww z SO to będę miał strasznie małe posiłki. Jeśli będę pił SO po treningu, to chyba mozna odstawić carbo i białko, bo on w porcji ma pare gram białka. I niecała godzinę po SO wrzucić posiłek bez tłuszczu. A w DNT wieczorem brać [...]

Tak ale mysleałem nad cwiczeniem tez góry zeby chociaz zyskac na sile , to nóg mam nie robic wogule ?@-) Jeszcze chyba zrobie a6w bo to napewno mi tez duzo da , a co do diety to wiem o tym wlasnie mam ulozona i trzymam sie jej :);-)

z tego co wiem Freed zalecal zeby zaczynac od statnia na rekach l sita i back lever; w jakiej kolejnosci nie mam pojecia

Oki dzięki za odpowiedzi A stack dopiero za rok Ja nie jestem napaleńcem Wiem, że zaraz będziecie argumentować, że teraz co chwile wymyślają coś nowego i nie warto czekać, ale ja jednak poczekam nie śpiesze się, a jestem pewny, że da mi to lepsze efekty tyle, że to dłużej potrwa Wole wykorzystać lepsze specyfiki kiedy napotkam stagnacje i [...]

Odpowiadając na twoje pytanie powiem tak... Wszystko zależy od stopnia twojego indywidualnego rozwoju, głównie wieku kostnego. Ważna sprawa to np. czy miałeś jakiś znaczący skok wzrostu w latach poprzednich ? Mówie conajmniej 8cm na ROK (też mam 16 lat / 179cm i najwięcej urosłem właśnie 8cm w 6 klasie, ale ja już wiem o sobie tyle że rosne [...]

Z tego co wiem nie bo wraz ze wzrostem długości doszedł równomiernie też wzrost masy no i chyba znaczący rozwój w budowie z tego co mówił :P

no wlasnie w takim celu... rozumiem, ze pompa nie bedzie taka jak powinna... ale chodzilo mi o doswiadczenia czy poprawia to troche "pompe" nawet przy niskich weglach i o te troche wegli nie chodzi, bo to sobie mniej kakao wsypie do bialka i tak off-topic : gdybys mial sekunde, bo wiem, ze ty sie przyczepisz do czegos napewno [...]

Jak się nie ma dostępu do sprzętu, to pozostają zamienniki. Wolę robić pompki na jednej ręce z obciążeniem niż nic nie robić. Ćwiczę raczej dla własnej satysfakcji niż dla wyników. A o stawy się nie martwię, bo znam swoje ciało i wiem, kiedy odpuścić.

[...] sa pocne w wyrobieniu skocznosci. Najlepsze do tego sa obciazniki na pas bo wtedy ciezar rozklada sie na cale nogi. Sam cwiczylem specjalne cwiczenia przez dwa tygodnie z obciaznikami na kostki(2,5kg) i skoczniosc wzrosla o pare cm. Wazne zeby nie cwiczyc w nich za duzo bo stawy pojda...(szczegolnie w tych na kostke). A co do wyrobienia [...]

Ja tam się nieznam... ale wiem jedno, jeżeli mój sensei kazał nam kiedyś na każdym treningy ćwiczyć joriashi a obciążnikami na kostkę to musi to mieć sens i być bezpieczne. Bo ja wierze w moje senseia, a on nie kazał by nam robuić nic co moze zaszkodzić zdrowiu. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego [...]

pewnie wiem stąd że z nim ćwicze i do tego nie widze żadnej dziewczynki do której mógłbyś pisać.

Jak masz mozliwosc to idz do jakiegos klubu :) jak nie to wejdz sobie na jakas strone o bieganiu tam masz duzo przykladowych treningow na 5, 10 km ... jak sie chcesz na powazniej zajac bieganiem to zrezygnuj z pilki :) ze swojego przykladu wiem, ze 3 treningi w tyg ( w moim przypadku) i mecz w sobote + treningi biegowe sa nie do wytrzymania. O ile [...]

[...] kolwiek... mowa tutja oczywiscie o diecie treningu( tak jak i przy odzywkach jak i bez ich brania) jednak czuje sie roznice..widze po sobie barki bardziej uwidocznione napuchniete lapy to samo..po odstawieniu po miesiacu cwiczenia dalej tak samo i dalej z dieta barki juz nie sa takie a lapa jest jak by to pwoiedziec nie taka nabita bardziej wiotka

no wiem zawartość białka jest w nich mniejsza ale zjem więcej to wyjdzie na to samo nie??